Vitamina para pele: Como aumentar a resistência natural

As vitaminas são substâncias fundamentais para o bom funcionamento do organismo, oferecendo diversos benefícios para a saúde e para a beleza, inclusive da pele! Além de contribuir para a nutrição do corpo, as vitaminas podem, por exemplo, combater o envelhecimento precoce da pele, já que algumas delas têm ação antioxidante. Tudo de bom, né?

Se você quer descobrir o melhor que essas substâncias podem fazer pela sua derme e encontrar a vitamina para pele compatível aos seus objetivos, você está no lugar certo! Saiba como aumentar a sua resistência natural e aproveitar todo o poder das vitaminas.

Qual é a importância das vitaminas para a pele?

As vitaminas são essenciais para que o corpo funcione de forma adequada, já que elas favorecem o metabolismo celular, contribuindo para a absorção dos nutrientes. Manter os níveis vitamínicos equilibrados traz diversos benefícios para a cútis, deixando-a mais hidratada, rejuvenescida e protegida, principalmente se você unir uma dieta balanceada com dermocosméticos que contenham vitaminas na composição. 

Qual a melhor vitamina para pele de acordo com a necessidade?

A lista de vitaminas que existe é imensa e a combinação delas garante a saúde do corpo e da pele, fazendo com que o organismo funcione de maneira harmônica — e esse equilíbrio pode ser sentido na pele. Mas qual a melhor vitamina para a pele? Isso depende da sua necessidade! Confira dicas de vitaminas que vão conferir saúde e beleza:

Qual a melhor vitamina para cabelo, unha e pele?

Se o que você procura é ter cabelo, unha e pele mais fortes e bonitas, a melhor opção é a vitamina C! A vitamina C é uma das substâncias fundamentais para a produção de colágeno pelo corpo, proteína que garante a elasticidade e resistência da pele e a saúde das unhas e cabelo.

No cabelo, o colágeno é primordial para a estrutura dos fios, promovendo um crescimento acelerado; nas unhas, a proteína auxilia na produção de queratina, substância responsável pelo crescimento fortificado, afastando as quebras; e na pele, a vitamina C para o rosto é um poderoso antioxidante, capaz de deixar a derme mais jovem, iluminada e livre de manchas, combatendo os radicais livres e, assim, o envelhecimento precoce.

Além disso, a vitamina C também ajuda na absorção de ferro, aumentando o transporte de oxigênio pelo organismo, processo que também contribui para o fortalecimento do cabelo e das unhas.

Qual a melhor vitamina para rejuvenescer a pele?

Agora se o que você quer é amenizar os sinais do tempo na derme e procura a melhor vitamina para rejuvenescer a pele, a sua escolha deve ser a vitamina B5! Também conhecida como ácido pantotênico, a vitamina B5 tem propriedades anti-inflamatórias, cicatrizantes e antimanchas, sendo muito eficaz para quem tem pele acneica, já que ajuda no tratamento do problema, além de eliminar marcas e manchas causadas pelas espinhas e cravos.

Para rejuvenescimento da pele, a vitamina B5 é uma grande aliada, já que ela consegue se ligar às moléculas de água, agindo como um poderoso umectante, atraindo a água para a superfície cutânea, conferindo mais umidade e nutrientes para as camadas mais profundas da pele. Tudo isso aumenta a elasticidade, firmeza e mantém a hidratação da derme por muito mais tempo.

Vitaminas poderosas para tratar a pele

Com tantos benefícios, é irresistível querer potencializar a skincare e buscar produtos que tenham vitaminas… mas como escolher a melhor vitamina para pele? Para te ajudar nessa escolha, listamos algumns ativos poderosos para tratar a pele.

Vitamina B3

A vitamina B3 é grande aliada na rotina antienvelhecimento, já que colabora no aumento da produção de colágeno e renovação celular. Esses processos impactam positivamente a pele, reduzindo linhas finas e rugas, diminuindo a hiperpigmentação e vermelhidão, melhorando a barreira cutânea e elasticidade da pele. Além disso, a vitamina B3 também tem ação antioxidante.

Vitamina E

A vitamina E também é poderosa no combate aos efeitos do envelhecimento, já que seu alto poder antioxidante atua diretamente contra os radicais livres, reduzindo rugas e linhas de expressão. Ainda, a vitamina E para pele ajuda a protegê-la de danos externos, como a radiação solar, poluição e temperaturas extremas (calor ou frio) e auxilia na manutenção da hidratação da pele, deixando-a mais saudável e macia.

Vitamina A

A vitamina A é um poderoso ativo que age diretamente na renovação celular e síntese do colágeno, sendo uma grande aliada no combate à flacidez. Essa vitamina também tem ação antioxidante, desacelerando os efeitos do envelhecimento da pele, diminuindo a oleosidade e danos causados pelos raios UV. E, ainda, tem uma derivação potente que atua na redução das rugas: o retinol. O retinol promove a renovação das células, reduzindo a flacidez e deixando a pele mais firme e uniforme.

Pró-vitamina B5

A pró-vitamina B5 tem alto poder antioxidante, reduzindo o impacto de fatores externos na pele, como a radiação solar, poluição, vento e altas temperaturas, prevenindo rugas e linhas finas. Ainda auxilia na cicatrização e renovação da pele e retarda o surgimento dos cabelos brancos

Vitamina C

A vitamina C é a queridinha do mundo da skincare, principalmente por sua ação antioxidante, que ajuda a prevenir e minimizar rugas e linhas de expressão, efeitos do envelhecimento da pele. Além disso, a vitamina C também inibe a produção da tirosinase, enzima que produz as manchas da pele — por isso, essa vitamina colabora no combate às manchas, como as de sol, provocadas pela acne e até o melasma.

Vitamina D

A vitamina D é muito importante para o funcionamento do corpo como um todo, pois ela é responsável pela saúde óssea e, nos cuidados com a pele, melhora a elasticidade da derme, deixando os contornos do rosto mais definidos, e previne o envelhecimento precoce. Lembrando que a produção dessa vitamina é estimulada pela exposição solar, que precisa ser feita em horários apropriados e com filtro solar.

Deficiência de vitaminas: quais são os sintomas?

A beleza e saúde da pele também acontecem de dentro para fora, por isso, quando ocorre alguma deficiência de vitaminas a cútis sente na hora. Chamada de avitaminose, a falta de vitaminas diz respeito a carência desses nutrientes que são essenciais para o funcionamento adequado do organismo que, quando em falta, trazem alguns sintomas.

Isso ocorre devido a uma má alimentação ou má absorção pelo organismo dos nutrientes ingeridos. Quando o corpo passa por essa desregulação, ele fica mais suscetível a doenças e alguns sintomas passam a ser sentidos, como:

• Rachaduras nos cantos da boca;
• Perda de cabelo;
• Erupções cutâneas avermelhadas e escamosas;
• Formigamento e dormência nas mãos e pés;
• Espasmos musculares fortes nos pés, panturrilhas, arcos dos pés e parte de trás das pernas.
  

Mas esses não são os únicos sintomas das deficiências de vitaminas. Saiba o que a falta de determinadas vitaminas pode refletir no seu corpo — e onde encontrá-las para incluir na alimentação agora mesmo:

Falta da vitamina A

• Queda de cabelo
• Unhas quebradiças
• Pele seca  
• Cegueira noturna

Onde encontrar vitamina A:

• Beterraba
• Cenoura
• Batata-doce
• Couve

Falta de vitaminas do complexo B

Falta de vitamina B1 (tiamina)

• Perda de apetite
• Cansaço
• Inapetência 
• Perda de sono
• Irritabilidade
• Insônia
• Formigamento
• Inchaço
• Prisão de ventre
• Confusão mental
• Fraqueza muscular

Onde encontrar vitamina B1

• Feijão
• Berinjela
• Cogumelo
• Atum
• Aveia
• Linhaça

Falta de vitamina B2 (riboflavina)

• Inflamações na boca
• Falta de energia
• Anemia
• Sensibilidade visual
• Descamação e coceira da pele 

Onde encontrar vitamina B2

• Brócolis
• Ervilha
• Soja
• Espinafre 
• Couve

Falta de vitamina B3 (nicotinamida)

• Perda de apetite
• Emagrecimento
• Fadiga
• Insônia
• Diarréia
• Irritabilidade
• Dermatites 
• Depressão 

Onde encontrar vitamina B3

• Cogumelos
• Cereais integrais
• Brócolis
• Aspargo
• Batata-doce   

Falta de vitamina B5 (ácido pantotênico)

• Insônia
• Sensação de ardência nos pés
• Câimbras nas pernas
• Fadiga 

Onde encontrar vitamina B5

• Salmão
• Lentilha
• Abacate
• Batata-doce 
• Grãos integrais

Falta de vitamina B6 (piridoxina)

• Dermatites
• Adormecimento e formigamento das mãos e dos pés
• Fissuras nos lábios

Onde encontrar vitamina B6

• Soja
• Feijão
• Banana
• Tomate
• Abacate
• Espinafre

Falta de vitamina B7/B8 (biotina)

• Furúnculos
• Calvície
• Unhas quebradiças
• Conjuntivite
• Dermatites
• Perda de apetite
• Inflamações
• Dores musculares
• Fraqueza
• Enjoos
• Fadiga

Onde encontrar vitamina B7/B8

• Cogumelo
• Espinafre
• Couve-flor
• Leite
• Laranja
• Melão 

Falta de vitamina B9 (ácido fólico)

• Cefaleia
• Cansaço
• Distúrbios digestivos
• Insônia
• Anemia
• Dificuldade de memorização
• Apatia
• Falta de ar
• Fraqueza 

Onde encontrar vitamina B9

• Vegetais de folhas verdes
• Cereais integrais
• Couve-flor
• Carnes
• Leguminosas 

Falta de Vitamina B11 (Carnitina)

• Cansaço
• Confusão mental
• Fraqueza muscular
• Insuficiência renal 

Onde encontrar vitamina B

• Laticínios
• Peixes 
• Carnes

Falta de vitamina B12 (cobalamina)

• Fadiga
• Fraqueza
• Aftas
• Anemias
• Perda de apetite
• Perda de peso
• Dificuldade de concentração
• Falha de memória
• Constipação
• Queimação na sola dos pés
• Icterícia (pele amarela)

Onde encontrar vitamina B12

• Ovos
• Leites
• Queijos
• Salmão 
• Atum

Falta de vitamina C

• Sangramento das membranas gengivais e da mucosa
• Mau hálito 
• Feridas na pele 

Onde encontrar vitamina C

• Laranja
• Limão
• Abacaxi 
• Maracujá

Falta de vitamina D

• Maior risco de osteoporose, doenças autoimunes e gripes

Onde encontrar vitamina D

• Atum
• Carne bovina
• Gema de ovo
• Manteiga

Falta de vitamina E

• Diminuição dos reflexos
• Dificuldades visuais

Onde encontrar vitamina E

• Verduras
• Óleos vegetais
• Oleaginosas
• Soja
• Banana

Falta de vitamina K

• Alterações na coagulação sanguínea

Onde encontrar vitamina K

• Espinafre
• Couve-flor
• Alface
• Cenoura
• Soja 
• Brócolis 

E como última dica: na suspeita de deficiência de vitaminas no seu corpo, procure orientação médica imediatamente. E para ter o corpo funcionando bem e a pele sempre bonita e saudável, faça exames regulares, mantenha uma boa alimentação e skincare em dia!